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谨记更年期的妇女要合理饮食

2019-07-08 14:08:04来源:励志吧0次阅读

  现如今,很多更年期妇女比较苦恼的就是更年期的到来,且给生活造成了不必要的麻烦,因此,谨记更年期的妇女要合理饮食,从而尽早的摆脱更年期,具体以下我们就来详细的了解一下吧。

  谨记更年期的妇女要合理饮食:

  妇女在更年期生理上发生很大变化,主要表现为:

  (1)代谢机能降低,更年期妇女的基础代谢比中年妇女低15%-20%,特点是合成代谢降低,分解代谢增高。

  (2)更年期妇女身体成分发生很大改变,随年龄增长体内脂肪组织增加,瘦体组织减少,肌肉萎缩,体内水份减少,骨密度降低。

  ( )更年期的妇女身体器官功能发生改变,心、脑、肾功能及肝脏代谢能力随年龄增高有不同程度下降,消化功能减退。

  (4)更年期妇女内分泌发生很大改变,主要是卵巢功能逐渐衰退至使雌激素分泌水平下降,进而引起体内一系列内分泌的变化。

  由于上述生理变化,更年期妇女的营养需要也发生较大变化,其特点表现为:

  (1)热量需要量减少;

  (2)蛋白质需要量足质优;

  ( )脂肪需要量要少;

  (4)钙需要量增加;

  (5)足量的维生素;

  (6)水的量要充足,以不感口渴为度。

  以上已介绍了更年期的妇女要合理饮食,希望对广大更年期妇女有所帮助,提醒:为避免不必要的危害,更年期女性也要多加重视日常的饮食。

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