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孕妇严重便秘六个方法来缓解

2019-12-04 08:58:30来源:励志吧0次阅读

孕妇严重便秘 六个方法来缓解

怀孕的时候,很多的准妈妈会在一起探讨同一个问题,那就是,自己孕期竟然便秘了,而且便秘还比较严重,但是这个时候却不能用药物治疗,这该如何是好?那么就跟随,看看要如何来缓解孕期便秘呢?

1、多吃高纤维食物

孕妇最好多吃深绿色蔬菜以及高纤维的蔬菜、水果,能有助于胃肠蠕动。另外,像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各种豆类果仁,也都可以有助于预防便秘。但需要注意的是,食物纤维的摄取量不宜过多,不然容易引起肠胀气、解便次数过多等不适。

2、补充足够的水分

水分不足会造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主要原因之一,所以必须要补充足够的水分。建议孕妇每日饮用2—3公升的水。

3、补充益生菌

食用含有乳酸菌或益生菌的营养品,也可以有效改善便秘。孕妇可用简单的方法,例如食用优格或酸奶来缓解便秘。

4、维持定期排便习惯

孕妇需维持定期排便习惯,注意排便时不要蹲坐过久,也不宜过度用力的排便。

5、少吃辛辣、燥热的食物

怀孕体质原本就偏燥热,若是孕妇再吃了辛辣、刺激的食物,不仅会持续怀孕中的便秘,更加容易引发痔疮。

6、每天坚持活动身体

孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。

看到了上文关于孕期便秘的知识介绍,相信可以帮助到很多的孕期便秘的准妈妈,其实,怀孕期间,不管是什么不适,准妈妈只要按照正确的方法去执行,一定会得到很好的治疗或者缓解。

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