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收藏11种抗衰老食物让你年轻20岁

2019-11-22 22:33:52来源:励志吧0次阅读

【收藏】11种抗衰老食物,让你年轻20岁!

【鱼肉】

推荐理由:鱼肉中含有大量蛋白质!鱼类是最佳蛋白质来源。同时,海鲜类还富含锌,有益身体健康。

【西兰花】

推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。西兰花在植物学分类上属于十字花科,而开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

【冬瓜】

推荐理由:冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

【洋葱】

推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老。

【豆腐】

推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可有效调节体内雌激素平衡。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。

【圆白菜】

推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动

,让消化系统保持年轻活力

,并且帮助排毒。

【苹果】

推荐理由:含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

【胡萝卜】

推荐理由:富含维生素A,可使头发保持光泽,皮肤细腻。

【西红柿】

推荐理由:防癌,给你好食欲,维持旺盛精力,美白皮肤。

【菠菜】

推荐理由:菠菜可强化体质、保养皮肤、排毒、保护视力、稳定情绪、使人远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸

,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

【橙子】

推荐理由:防癌。一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。

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