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孕期吃零食有三个好处准妈妈不妨试试

2019-09-13 05:17:15来源:励志吧0次阅读

  怀孕后,准妈妈总是觉得容易饿,肚子里没有东西,再加上嘴巴馋,整天零食不离手啊,可是零食吃多了总是不太好,还是需要注意一下。

  后,准妈妈总是觉得容易饿,肚子里没有东西,再加上嘴巴馋,整天零食不离手啊,可是零食吃多了总是不太好,还是需要注意一下。 准妈妈对零食的摄取要把握好量和选择,避免本末倒置,最后吃不下主食;而且零食吃多了,体重也会增加;适量的吃也是有好处的。 一、补充营养。某些零食中含有丰富的营养元素,甚至有些微量元素连主食中都没有,准妈妈在怀间适当吃些零食,不但不会影响健康,对自身和胎儿都有好处。 二、临时充饥。当正餐吃不饱或者饿的时候,一些小零食可以解决燃眉之急。准妈妈可以在家或者包里准备一些高营养的小零食,如饼干、、全麦面包等等。 三、调节情绪。当我们心里烦躁时候,吃点零食能让你减轻内心的焦虑和紧张,特别是甜的东西能让人心情愉快和放松。不过准妈妈不要吃太多甜的东西易发胖。 那么哪些零食适合准妈妈呢? 1、无花果 这可是个好东西。能健胃润肠,还能呢。富含多种和果糖以及糖等。是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦! 2、全麦食品 准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃。全麦食品能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。 、葡萄干 能,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防预期贫血和。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠的准妈妈千万不能吃葡萄干。 4、核桃 核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。 5、 酸奶里面含,可以帮准妈妈调理肠胃,同时又富含,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收。 6、苹果 苹果不但有酸甜香脆的美味,而且它还有构成胎儿及牙齿所必需的成分,能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。另外,有便秘的准妈妈,不妨可以多多尝试。 7、板栗 板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾、强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗,不仅健身壮骨,还有利于骨盆的发育成熟,并消除孕期的。 还有许许多多的食品都适合准妈妈,主要看个人的口味了。

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